【ヨガで改善】6つの症状別!カラダの不調を和らげるヨガの効果

ヨガ不調改善ヨガ

大人の習い事としても人気のあるヨガ。

なんとなくカラダに良いイメージがありますよね。

 

しかし、実際はどのようにヨガがカラダに良いのかよくわからないという人もいるのでは?

 

そこで気になるのが

ヨガをやることで、どんなカラダの不調が改善できるのだろう

ということではないでしょうか。

 

現在ヨガインストラクターとして活動しているオクラ遥が、実際の経験も踏まえながらヨガでカラダのどんな不調を改善できるのかを書いていきたいと思います。

 

今回の記事では

  • すでにヨガをおこなっている人
  • ヨガに興味がある人
  • ヨガがカラダに良いのであればヨガを始めてみたい人

 

など、ヨガをしている人だけでなくヨガに興味がある人にも読んでもらえたらと思います。

 

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6つの症状別!カラダの不調を和らげるヨガの効果

ヨガ不調改善

ここからはヨガで解消が期待できるカラダの不調をご紹介します。

 

頭痛

骨盤のなかの仙骨(せんこつ)という骨が歪むことによって頭痛が起こることがあります。

 

ヨガでは骨盤の歪みを改善するポーズがあるので

骨盤矯正のあるポーズを積極的に取り入れることで頭痛に効果があります!

 

 

頭痛に効果があるポーズなど詳しくはこちらの記事をご覧ください。

 

【ヨガが頭痛に効果あり】インストラクターが教える頭痛に効くヨガのポーズ

 

肩こり

肩こりになる原因には

  • 骨盤の歪み
  • 体幹が弱くなっている
  • 寝ている環境が悪い

という3つの主な理由があります。

 

骨盤の歪みと体幹の強化についてはヨガをおこなうことで改善が期待できます。

 

肩こりの3つの原因の詳しい内容、肩こりに効くおすすめのポーズ

について書いた記事がありますので、肩こりに悩んでいる人は

ぜひ参考にしてみてください!

 

肩こり解消にヨガは効果的!オススメポーズもご紹介します!

 

カラダのむくみ

多くの女性を悩ます「むくみ」ですが、

実は下半身太りの原因ともなっていることを知っていましたか?

 

「カラダがむくむ」とはカラダの中を流れるリンパの流れが滞ることをいいます。

 

  • そもそもなぜリンパの流れが滞るのか
  • どうすればリンパの流れが良くなるのか

という疑問に思う人もいるのではないでしょうか。

 

 

 

この記事ではリンパの話から、むくみ解消に効果的な6つのヨガのポーズまで紹介しています。

ヨガでカラダのむくみを解消したい人はこちらをご覧ください。

 

腰痛

国民病とも言われている「腰痛」ですが、

日常生活のなかで腰痛に悩まされている人も多いのではないでしょうか。

 

腰痛を引き起こす原因には

  • カラダの歪み
  • 筋肉が使えていない
  • 寝る環境が悪い

などが考えられます。

 

ヨガで腰回りの筋肉を鍛えることで腰痛を改善、予防することができます。

腰回りの筋肉にアプローチできるヨガのポーズもあります。

 

下の記事は

腰痛の詳しい原因腰回りの筋肉を強化できるヨガのポーズを紹介した記事です。

 

【ヨガで腰痛を改善?】腰痛に効果的なヨガのポーズをご紹介!

 

ぜひ参考にしてみてください。

 

便秘

これもまた女性を悩ますカラダの不調ではないでしょうか。

ヨガではポーズのほかに重要とされているのが呼吸法です。

ポーズと呼吸法を組み合わせることでよりカラダへの効果があらわれます。

 

呼吸と自律神経は密接なつながりがあります。

そして便秘には自律神経の働きと関係があるので、便秘の改善にヨガは効果的だといえるのです。

 

これらを踏まえて便秘の効くヨガの呼吸法とポーズを紹介しています。

【ヨガで便秘解消?】便秘に効くヨガの呼吸法と3つのポーズを紹介

 

体型が気になる

痩せるためには何がたいせつなのか

体型が気になってダイエットをしたことのある人は多いと思います。

痩せるために大切なことのひとつとして「筋肉」があります。

 

ダイエットに効果的な筋肉の使い方、鍛え方があるのです!

ヨガを使えば効果的に筋肉をつかうことができます。

 

ヨガのポーズ・呼吸法を使って痩せやすいカラダづくりを目指しましょう!

  • 体型が気になる人
  • ダイエットでなかなかうまくいかない人
  • ヨガとダイエットの関係に興味がある人

このような人に向けて書いた記事がありますので、ぜひご覧ください!

 

 

まとめ

ヨガカラダの不調2

いかがでしたでしょうか。

 

ヨガで解消できるカラダの不調として

  1. 頭痛
  2. 肩こり
  3. カラダのむくみ
  4. 腰痛
  5. 便秘
  6. 体型が気になる

があります。

 

それぞれのカラダの不調に対して詳しく記事を書いています。

 

 

ヨガでカラダの不調を改善し、少しでもラクになるためのお役に立てれば幸いです。

 

 

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